Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen

Bei der progressiven Muskelentspannung handelt es sich um willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Es kann ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.

Sie liegen in Rückenlage auf der Matte, mit Kissen und Decke in bequemer Kleidung. In einer bestimmten Reihenfolge werden Muskeln angespannt und entspannt. Dauer der Übungen ca. 60 - 90 Minuten. Ziel ist, eine muskuläre Entspannung durch verbesserte Körperwahrnehmung zu erreichen. Sie erlernen die Anwendung muskulärer Entspannung wann immer Sie möchten.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga mit Nam Jiwan Sing ist Yoga der Energie. Es besteht aus verschieden Sets, z.B. gegen Rückenbeschwerden, gegen Stress... Zum Bewusstwerden der eigenen Ressourcen, Unterstützung der Selbstheilungskräfte, gegen Ängste und Panik, bei Erschöpfung.

Präventionskurse

Die Kurse werden als Präventionsmaßnahmen von den Krankenkassen bezuschusst. Bitte Fragen Sie Ihre Krankenkasse. Eine Teilnahmebescheinigung erhalten Sie nach dem Kurs. Voraussetzung zur Bezuschussung ist eine regelmäßige Teilnahme.

Hatha Yoga

Man unterscheidet den inneren und äußeren Yoga. Der innere Yoga zeigt den Weg zu spiritueller Erkenntnis, der äußere Yoga führt zu körperlichem und geistigem Wohlbefinden.

Hatha Yoga ist im Westen die bekannteste Yogarichtung. Die Ausrichtung auf bestimmte Körperhaltungen (Asanas), verbunden mit Atemübung, Entspannung und Meditation.

Yoga-Übungen sind im höchsten Maße therapeutisch und führen durch das Lösen von Spannungen und den bewussten Ausführen von statischen oder dynamischen Übungen zu mehr Geschmeidigkeit und einem freieren Energiefluss in Körper und Geist. Dieser Energiefluss kann Krankheiten heilen und vorbeugen.

Schwache Organe und Drüsen erhalten durch Yoga-Praxis mehr Energie, gestressten Organen wird das Zuviel an Energie genommen und Sie können sich entspannen.